A atividade física é parte essencial para uma rotina saudável e uma vida prazerosa. E, sem dúvidas, correr é uma das práticas mais acessíveis e baratas que existem. Você só precisa de um tênis adequado, roupas leves, água e pronto – está preparado para começar! Há quem goste de ouvir músicas enquanto corre, mas isso é prática de quem se sente mais estimulado e animado curtindo aquela playlist favorita. Com toda a certeza, correr faz bem para o corpo e para a mente. E, nada melhor do que correr em um dos inúmeros visuais de tirar o fôlego que só a Barra da Tijuca tem.
Por exemplo, imagina aproveitar um local plano e lindo como a orla da Barra da Tijuca para correr ou caminhar, e começar o seu dia com pé direito? Planejar e encaixar tempo na rotina, começar aos poucos e respeitar o seu corpo são dicas que podem te ajudar a introduzir esse esporte no seu dia-a-dia.
Mas afinal, você sabe quais são os benefícios de correr? E, quais são os melhores locais para realizar essa atividade na Barra? Então, separamos para vocês algumas informações interessantes para quem gosta de correr ou pretende incluir essa atividade na sua rotina. Correr na Barra da Tijuca é fácil e mega relaxante, experimente!
Um dos esportes mais democráticos, a corrida não exige muito investimento
Correr fortalece o sistema imunológico
Por se tratar de um exercício cardiovascular, correr diariamente ajuda seu organismo a ter uma resposta melhor contra doenças, como resfriados e gripes. Estudiosos já comprovaram que correr diariamente mantém seu sistema imunológico fortalecido, mas, claro, desde que sem excessos. Então, a dica é respeitar seu corpo e correr conforme seu fôlego aguenta. Nada de forçar a barra!
Correr ajuda pessoas com depressão e outros transtornos mentais
Atuando para a prevenção do estresse, o ato de gastar energia correndo, faz com que pessoas que estejam enfrentando problemas de depressão se sintam mais cansadas. Consequentemente, isso colabora com melhores noites de sono, além de ser um gatilho para liberarmos em nosso corpo a serotonina, dopamina, endorfina e ocitocina, hormônios que são responsáveis pela sensação de felicidade e satisfação.
Correr emagrece
Correr acelera o metabolismo, sendo assim, é um ótimo método para a queima de gordura e, consequentemente, o emagrecimento. Geralmente, o ideal é correr por 45 minutos de três a quatro vezes por semana, sempre respeitando seu corpo e o seu atual preparo físico. Afinal, deve-se entender o processo de condicionamento e não pular etapas que são importantes para a sua evolução. O auxílio de um professor ou preparador físico pode ser de grande ajuda para te acompanhar e auxiliar de forma mais precisa.
Correr na areia também é uma ótima opção
Como começar a correr na Barra da Tijuca ou em qualquer lugar?
Para inserir a corrida como uma atividade diária de forma prazerosa, segura e saudável, é fundamental analisar e conhecer seu corpo. O objetivo é ir progredindo conforme seu corpo vai reagindo. Dessa forma, fortaleça seu corpo, mantenha consistência, evolua gradativamente, planeje sua rota e curta o processo. Não se esqueça de usar roupas leves, tênis próprios para corrida e beber muita água.
Esperamos que com o tempo a corrida deixe de ser um compromisso e vire um hobby ou atividade prazerosa que você realize com amor e alegria. Afinal, além de todos os benefícios que a corrida pode te trazer, correr é um ótimo meio de explorar cada cantinho especial que a Barra tem a oferecer.
Viciados em correr
Sim, existem pessoas que são totalmente viciadas em correr! Não são raras as pessoas que já inseriram a corrida na sua rotina e fazem a atividade com imensa satisfação. Correm com frequência, não deixando o hobby de lado nem quando estão de férias ou aproveitando o final de semana. Até mesmo em outra cidade, estado ou país! A quantidade de roupas de corrida dessa galera, assusta. O porta medalhas está abarrotado, mostrando orgulhosamente quantas provas já foram vencidas. E, é claro, o armário da cozinha está lotado de squeezes e barrinhas de cereais.
Doidos? Não, apaixonados pelo esporte e fanáticos pelo prazer de ter o seu momento. Seja curtindo a sua música favorita ou aproveitando um visual incrível, a corrida é realmente cativante. Então, não deixe de tentar, bota o tênis e vai. Temos certeza que você vai amar correr na Barra da Tijuca!
Onde correr na Barra da Tijuca
Praia da Barra
Considerada uma das melhores praias do Brasil, a Praia da Barra se destaca na linda e extensa orla do Rio de Janeiro. E, não apenas por ser a maior, mas por possuir um ambiente perfeito para a prática esportiva. O seu calçadão possui cerca de 15 km de extensão e conta com uma ciclovia perfeita para ciclistas e corredores. Sendo assim um excelente lugar para quem desejar se exercitar ou caminhar.
O local possui um ótimo ambiente. Além de possuir diversos quiosques para uma pausa estratégica para hidratação, costuma ter policiamento constante. Transmitindo assim, segurança e maior conforto aos visitantes.
O calçadão é amplo e bem espaçoso, facilitando assim tanto a corrida propriamente dita, como a caminhada. Sem prejudicar ou atrapalhar ninguém. Sem dúvidas, a orla da Barra tem espaço para todos.
Uma boa dica é correr na orla ou até mesmo na areia da praia e depois aproveitar a feirinha que acontece na Praça do Ó, próximo ao posto 3. Ou relaxar em um dos quiosques da praia. Cabe a você escolher entre o pastel com caldo de cana ou a água de coco. Não tem escolha ruim!
Bosque da Barra
Situado no centro da Barra da Tijuca, o Bosque da Barra também se sobressai como um dos locais favoritos de corredores e maratonistas. Com 50 hectares e grande variedade de fauna e flora, há extensas alamedas arborizadas perfeitas para a corrida. O bosque também dispõe de estacionamento e áreas para piquenique.
Inclusive, se quiser saber mais sobre o Bosque, dê uma olhada no nosso artigo. Você vai encontrar tudo que precisa saber sobre esse refúgio da natureza no meio da Barra. Imperdível!
Prainha – Grumari
Por fim, vamos destacar uma opção bem interessante para os corredores mais avançados, o trecho Prainha – Grumari. Com um visual lindo que deixa qualquer um de queixo caído, o percurso possui ladeira e subidas que exigem um pouco mais de preparo e condicionamento. O caminho possui alguns mirantes espetaculares, que podem ser perfeitos para uma pausa estratégica para retomar a respiração. Definitivamente, vale a pena conferir!
Correr fica mais fácil com esse visual
Grupos corrida na Barra da Tijuca
Quer correr na Barra da Tijuca, mas prefere fazer isso acompanhado? Então pode ficar tranquilo, no bairro a diversos grupos e assessorias que podem te ajudar. Muitos desses ainda oferecem prescrição de treino, hidratação e cuidados pós atividade. Ótimo incentivo para não deixar a preguiça ganhar!
Conclusão
Começar a correr depende de você, mas a Barra pode te ajudar. Pra melhorar sua saúde ou pra se distrair, para correr por toda orla ou simplesmente para dar uma caminhada, a prática esportiva é essencial para uma vida sá.
Assim, com todos os visuais que o bairro tem a oferecer, temos certeza que correr na Barra da Tijuca vai ser um atividade fácil e extremamente prazerosa. Basta escolher entre os amplos calçadões, parques arborizados, bosques, avenidas, entre outros.
Não deixe pra depois. Comece hoje mesmo. Trace sua rota, calce seu tênis confortável, leve sua água e comece a correr. Isso vai melhorar sua saúde, seu humor e sua mente.
Ficou com alguma dúvida? Pretende participar de alguma prova na Barra? Conta pra gente e até a próxima!
